江戸川区あさひ接骨院スタッフブログ

苺はスーパーフード!|2018/05/15

あさひ接骨院のいちご中毒こと鮎川です。

 

いちごはかなり栄養が豊富で、

2粒食べるとレモン1個分よりもビタミンCが多くとれます

 

さらにさらに砂糖と同等の甘さなのにカロリーは

1/4というスーパーフードなんです‼️

 

いちごには気分も高揚させる効果もあります。

 

僕は寝坊して遅刻してしまった日に

反省しつつも、

いちごオレを飲み、

いつも以上にハッスルできましたー⤴︎⤴︎

 

食べ方としては

牛乳や練乳などの脂質と一緒に食べると

吸収率がアップするのでおすすめです。

 

おすすめは

森永のミルクたっぷりいちごラテです。

 

患者さん情報では、

びっくりドンキーのいちごミルクはかなり美味のようです

 

みなさんもおすすめのいちごミルクがあったら

 

是非

 

是非

 

教えてくださいね

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研修!|2017/10/17

こんにちは!
志藤です。

先日は研修?の為、院を二日間お休みさせて頂きご迷惑をおかけいたしました。
m(_ _)m
おかげさまで、とても充実した研修をさせて頂きました。
昨年5月でしたか、サミットの行われた伊勢志摩へ行って参りました。
格式もあり、美しい風景ありと、とても良いところですね!

伊勢と言えば「神宮」
厳かで綽々としたなか、お参りさせて頂きました。
もちろん患者様のご多幸とご健康をお願いして参りました!

そして次に私が食いついたのは「伊勢うどん」(≧∇≦)
「伊勢うどん」の評判は賛否あるようで、どちらかと言えば、イマイチの方が上回っているのかな?全国に広がってないということは(^_^;)

見た目は「えっ!」と思うくらい真っ黒なタレ?出汁?つゆ?が、しっかりと煮込んだ真っ白なうどんにかかっている、具は無く薬味のネギだけ、というもの…
腰のしっかりなシコシコうどんがお好みの方にはおススメできませんが、試す価値は有りますよ!
食レポは得意ではないので、機会があったら一度食べてみてください‼︎

日の出(あさひ)もしっかり拝んで来ましたよ。

時には医療以外にも見聞を深めることは大切なことで、さらなる進化をして行きたいと思いますので、今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

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元気で百歳まで!|2016/12/15

こんにちは志藤です。
ブログ2ヶ月もサボってしまいました・・・

今年も残りわずかです。健康に留意しよい年をむかえましょうね!

「アケンターノス」=百歳までいきましょう!

2016年のWHOの発表では、日本人女性の平均寿命が始めて香港に抜かれたようですが、それでも男女合わせると83.7歳で世界一です。

でも喜んでばかりはいられませんよ。WHOが2000年に打ち出した健康寿命の概念での昨年の日本は74.9歳と発表されました。平均寿命と健康寿命の差が8.8歳となります。この差の意味分かりますか?

亡くなるまでに寝たきりを含めて不健康な期間が平均で8.8年もあるって事なのですよ・・・

そんななか、イタリアのサルデーニャ島の103歳のおじいさんが、颯爽と自転車に乗り畑仕事をする姿かテレビで紹介されました。その島には100歳以上で元気な方がたくさん暮らしているそうで、現在ではこの様な局地的に健康な高齢者が多く暮らしている地域をブルーゾーンと呼び、日本の沖縄を含めて世界で5つの地域が有るすそうです。

それらの地域の共通点を・・・

1、   適度な運動を続けること。

2、   腹八分目で摂取カロリーを抑えること。

3、   植物性食品を食べる事。

4、   適度に赤ワインを飲むこと。

5、   はっきりした目的意識を持つこと。

6、   人生をスローダウンすること。

7、   信仰心を持つこと。

8、   家族を最優先すること。

9、   人とつながること。

これを調査した博士によると、いっぺんに行はなくても、まずは3つくらいから始められればと推奨しています。

ご自身の為にもご家族の為にも、健康寿命を意識しましょう!

最初に記した「アケンターノス」って、イタリア語で「百歳まで生きましょう!」の意味で、イタリアのサルデーニャ島では乾杯の時の掛け声なんですって。いいですね!

岩崎由純先生の『読む癒し』より紹介しました。

 

今年の紅葉。紀尾井町にある「清水谷公園」(大久保利通が暗殺された場所ですって・・・)

写真でお分かりのように、妻がしかたなく付き合ってくれました(・・)”

 

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成長ホルモン|2016/08/20

こんにちは志藤です。

本日は成長ホルモンのお話を・・・

成長ホルモンは、成長・代謝・疲労回復・美肌・発毛等に関わっています。

成長ホルモンが一番分泌する時間帯は?22時~2時とは有名ですね!

が・・・その時間帯が特に分泌量が多い訳では無いようです。

その時間帯に睡眠を取ることが、体内周期リズムを刻む体内時計が、ちゃんと動くのに良いとされる時間なんです。

なので、良質な深い睡眠が取れれば、しっかりと成長ホルモンは分泌されるんです。

そこで、良質な睡眠を取る為のコツはと・・・

睡眠前の注意点。

*部屋の照明は控え目に。(やや暗めで)

*パソコン・携帯・テレビの様に明るい光を見ないで、音楽鑑賞でリラックス。

*運動するならストレッチ。

*シャワーではなくぬる目の湯船に。(40度以下)などなど。

でも、上記をに気にしなくても熟睡してますがね~

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肝臓元気日本一山形県!|2016/06/14

お元気ですか!志藤です。

私はよくお酒を飲んでいる様なイメージがあるようですが…これは肝臓の耐久性を図る研究なんですよ…

という事であなたの肝臓は大丈夫ですか?

今回は日本一肝臓が元気だとのデータが出ている我が生まれ故郷、山形県の肝臓を元気にする名産品をご紹介します。

まずは  だだちゃ豆
枝豆とよく似ているけれど、肝臓の解毒機能を助ける働きのある「アラニン」というアミノ酸が枝豆の2倍と、肝臓にとても良い食べ物なのです。
アラニンには二日酔いを予防する効果もあるんだって。

他にも枝豆やマグロ、ブロッコリー、のりなどにもアラニンが多く含まれています。

次は知らない人も多いのではと思いますが、山形名産の果物、アケビです。9~10月ごろが旬ですが、保存食用に皮だけを干し、一年中食べられています。

よくうちの母親が作るのは、アケビの皮の中にニンジン、ゴボウ、糸こんにゃく、だだちゃ豆を入れ、かんぴょうで閉じて煮ます。味の表現が難しいのですが、大人の味ですね。すごく苦味があるのでクセになるか…嫌いになるか…^_^;

アケビの皮には、ポリフェノールの一種である「アントシアニン」が多く含まれており非常に強い抗酸化作用があるため肝臓の機能を助けるにはもってこいの食材のようです。

他にもブルーベリーや黒豆、なす、ブドウなど紫色の食材にアントシアニンが多く含まれています。

最後はサバ缶!
山形名物と言うよりも、消費量日本一ですね。それを使った「ひっぱりうどん」。
サバ缶、麺つゆ、納豆、鰹節、ネギをどんぶりに入れて混ぜる。そこに茹でたてのうどんをつけて食べる。いわばうどん版つけ麺ですね。

サバに含まれるDHAやEPAには、悪玉コレステロールや中性脂肪を下げる働きがあり、肝臓に限らず様々な健康維持に有効な食材です。

他にもまぐろやイワシ、サンマなど多くの青魚にDHAやEPAが多く含まれていますよ〜

てな感じで、今夜も肝臓の耐久テストしましょうか・・・^_^;

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花粉症・黄砂・PM25|2016/03/19

こんにちは~

花粉症や黄砂、PM25など春風に乗ってやってくる色々なものがこの季節気になりますよね。室内干しをしているお宅も多いのではないでしょうか。

春の次には梅雨もきて、しばらく室内干しの季節は続きそうです。そこで今回は室内干しに役立つ知識をご紹介します!

*長時間の干しっぱなしはダメ!  なかなか乾かないからと生乾きのまま放っておくと、雑菌が繁殖します。ある程度乾いたらアイロンやドライヤーをあてて乾かしてしまいましょう。

*ピンチハンガーは端に短いものを!  下着などを隠すため端に長いものを干しがちですが、部屋干しなら見るのは家族だけです、端に短いものを吊るし長いものを中央に置いた方が風の通り道が出来て乾きやすくなりますよ。

*布団などの大物は・・・  室内干しが難しい大物には消毒用エタノールを霧吹きでスプレーすると除菌できます。風通しの良いところに立てかけて乾燥させましょう。

以上 HPでお世話になっていますポータルズさんからの豆知識で~す。

 

 

酸素カプセルでの回復力UPも花粉症には効果が見込まれますよ~

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