深い呼吸が大切です！｜2014/04/16
それは、皆さんの”呼吸が浅い”ということです。
これは、「歯を食いしばっている」、「常に肩に力が入っている」ということにも共通しています。
呼吸が浅くなると、
『新鮮な空気(酸素)が体内に入ってこない』、
『使い古した空気(二酸化炭素)が体外に出ていかない』
という状態になり
その結果、身体の中の循環が悪くなってしまいます。
ただ、頭ではわかっていても無意識のうちに呼吸が浅くなり肩に力が入ってしまうものです。
なので、定期的に”意識的に”深呼吸をしましょう！
携帯電話で1、2時間おきにでもアラームをかけておいて、それが鳴ったら今していることを一旦中断して深呼吸をする！というのもいい方法だと思います。
中断するといっても深呼吸をするだけですから30秒程度ですし、
どうしても手が離せないとしてもアラームを見て「呼吸を深くしよう」、「肩の力を抜こう」と意識するだけでもとても大事なことです！
深呼吸は息を吸うよりも吐く方が大事です！
気持ちを落ち着けて『ゆっくり3秒間かけて吸って、6秒間かけてゆ～っくり吐く』というのを3回程度できればいいのではと思います！
その際に、肩まわしやアキレス腱伸ばしなど、少し軽い運動もできるとより良いです！
『呼吸を深くする』、『肩の力を抜く』というのは本当に大切なことなので、今後も少しずつアドバイスを投稿していきます！
まずは今、しっかりと深呼吸してみましょう！
あさひFacebookより｜2014/04/05
立ち居振る舞いの美しい人を目指して普段しているエクササイズをお伝えします。
頭、肩、かかとを壁にくっつけて立つ。
…
顎を少し引く。
背中と壁の隙間を減らす。
どうでしょうか、難しくありませんか？どこに力を入れてよいか分からない場合は呼吸して吐く時に腹を凹ませるようにおへそに力を入れてみてください。
そして肩甲骨を使って手を上下させてみると難易度が高まります。
最初は寝っ転がって同じようにしてみるのもいいかと思います。
私は肩を引くと腹出て、腹を引くと顎が出ます。写真をみると顎に力が入っているのがよく分かります（笑）。
ぜひ練習してみてください！
酸素カプセルもレオロジー効果とは！｜2014/03/26
こんにちは、あさひ接骨院 志藤です。
レオロジー効果という言葉を聞いた事があるでしょうか？
レオロジーとは、物質の流動と変形に関する科学の事なのですが、酸素カプセルで言うレオロジー効果と言う場合は
「身体全体に均一に圧力をかける事で、骨格や筋肉のバランスを本来の形に戻すことができる効果」という考え方です。
個人差はありますが、他にも色々な効果を発揮しておりますので一度お試しください。
下の画像を見て想像してみてくださいね!
身体にはまったく感じませんが、（鼓膜だけは感じますので耳抜きが必要です）結構圧力かかってるんですよ～。
やわらかめのペットボトルですがこんなにへこむんです・・・ これで1.2気圧。水深２メートルと同じとなります。
交通事故に遭われた患者様サポートのプロ！｜2014/03/13
こんにちは志藤です。
昨日は交通事故に遭われた患者様サポートのプロにお会いして色々とご教授頂きました。
ヨネツボ行政書士法人代表の米中先生は、気さくでとても話しやすい方でした。
むち打ち治療や身体に関する事は当然、後遺障害申請の手続き、
保険会社とのやり取り等お悩みの方は、何なりとお声をかけてください。
また５月１７日土曜日には、接骨院のスタッフ向けに「交通事故患者さんに起こる諸問題の解決策」
についての知識のレベルアップの為に勉強会も行っていただきます。
ヨネツツボ行政書士法人http://www.yonetsubo.or.jp/
来所相談・電話相談無料です。お気軽にご相談してみて下さい。
オススメのツボを紹介｜2014/03/09
こんにちは、あさひ接骨院の吉田です！
今回はみなさんにオススメのツボを紹介して、是非セルフケアに役立てていただきたいと思います！
今回紹介するツボの名前は『三陰交(ｻﾝｲﾝｺｳ)』です。
…
三陰交は内くるぶしの上縁から指4本分(人差し指から小指の第2間節の幅)の位置にあります。
自分の指で測るのが基本です。
指4本分とは、あくまでも目安なので、そのあたりで実際に奥までゆっくり押してみてズーンと響く痛点があればそれがツボです。
代表的な効果としては
「冷え症」
「生理痛などの女性特有の症状」
「足のむくみや循環の改善」
などとても効果の高いツボです！
僕が普段治療をしていて、症状の根が深い方はほとんどこの三陰交が冷えていたり硬くなっていたりする気がします。
押す時は、痛みを我慢するほど強く押すのではなく、痛気持ちいいくらいを目安に3～5秒かけて
“ゆっくり”奥まで押してください。
奥まで押して心地いいズーンとした感じがしたらそこで5秒キープし、再び3～5秒かけてゆっくり力を抜いてください。
これを左右3回ずつ繰り返します。
温めるのも効果的で、自宅で市販のお灸などしていただくのもいいのですが、部屋の中で煙がたつのが嫌だったり準備が面倒な方は、ドライヤーでも代用できます！
必ず20cm以上は離してあててください。
少し熱いなと感じたら反対の足に移ってください(症状が強い方は温度感覚が鈍っているので熱く感じなくても10秒以上はあてないでください)
これを左右3回ずつ行います。
髪の毛を乾かすついでにでも試してみてください！ (先日あさひFacebookで紹介したものです)
サッカー日本代表トレーナー前田先生を迎えて！｜2014/02/18
こんばんは。ブログの更新がやや滞っておりました・・・
一昨日の前田先生の講演会、グチャグチャ雪の残る足元の悪い中を60名以上の参加者があり、あさひ接骨院の規模としては大盛況となりました。
参加されたご父兄の方々にも喜びの声を多々頂き、無事に終えられ本当に良かったとホットしております。
前田先生お疲れ様でした。
また、前田先生にはお時間を作っていただき、スポーツ現場の最新情報を地域の皆様に発信していきたいと強く感じ、実現したいと思います。
講演前にはスタッフ向けに勉強会も行って頂き、世界で活躍するトップアスリートのトレーニング法やその選手への治療実技を拝見し、大いに刺激を受け日々勉強だな～と改めて考えさせられました。
さて講演内容ですが、育成年代のスポーツをする上で大切な事など色々と伺いましたが、まだまとめられておりません・・・
ですのでまとまり次第アップいたしますので少々お待ちください。
前田先生はオシム監督時代からの日本代表トレーナーです。オシム語録はたくさんあってネット等でも多く紹介されていますが、下記は前田先生の印象に深かった言葉の一つだそうです。
「練習でできなかったことがゲームで出来るようになるはずがない。
人生も同じ。日々の生活でのことが重要なときに必ず出てしまうもの！」
練習だけではなく日々の生活環境や生活態度にも気を配りなさいって事ですよね。自己管理！自己管理！(^^;;
アルツハイマー病をくい止めろ！｜2014/01/24
こんにちは、あさひ接骨院の志藤です。
先日の夜中、寝る前にニュースでもチェックしようとテレビをつけて、NHKにチャンネルをまわしたら・・・
アルツハイマー病の七割が脳の「海馬」と言う部分の萎縮が原因で、その萎縮を運動療法でくい止め、
さらには記憶力も復活するとの番組を放送しておりました。つけた時はもうほぼ終わりの状態でした・・・
自分はまだまだとは思っていますが、若年性痴呆症なる病も最近やたらと耳にするのと、両親はそれなりの
年ですし、仕事柄でも知っておきたいと思いＮＨＫのホームページを見てみることにしました。
簡単な運動のようですので、皆さんにもシェアをとブログにアップしアドレスも貼り付けてみました。
覚えておいて損は無いと思いますので、ぜひチェックお願いします。
その他、肩・腰・膝の痛み等でお悩みの方は「あさひ接骨院」へどうぞ。
院のコマーシャルは歳をとっても忘れませんよ～！\（＾０＾）/
啓翁桜｜2014/01/22
こんばんは。志藤です。
あさひのＦａｃｅｂｏｏｋでも受付さんが紹介してくれたのですが、ブログでも。
あさひ接骨院毎年恒例の啓翁桜が院に届きました。
まだ蕾ですが、院内は暖かいので直ぐに満開となることでしょう！
日本人が桜に思い入れがあるのは、さっと咲いてさっと散る いさぎよい生き方に
共感を覚えるからだとか・・・何かで聞いたことがあります。かっこ良いですよね。
私も さっとは散りたくは無いですが、いさぎの良い人生を歩みたいものです。
身体のケアついでに、お花見に来てください。
サッカー日本代表トレーナーをお迎えしてのスペシャル講演｜2014/01/14
こんにちは。あさひ接骨院の志藤です。
緊急告知です。
なんとサッカー日本代表トレーナーの前田 弘先生が、
あさひ接骨院に来ていただけることとなりました。
平成26年2月15日（土）ＰＭ5：00からの講演です。
「野球・サッカーを中心に育成年代の外傷・傷害予防とコンディショニング」
スポーツをする育成年代の子供達が、ケガ等で将来の夢をあきらめることなどがない様にとの思いで、
お話を頂けます。
一応、対象年齢を小学5年生くらい～中学2年生くらい＆保護者の方とさせていただきます。
ふるってご連絡ください。
あさひ接骨院 03-5694-6177 担当 志藤
＊写真で見づらい場合は写真下、データダウンロードも出来ます。
七草粥｜2014/01/07
おはようございます。志藤で～す。
本日は1月7日「七草粥」を食べる日ですか？
うちでは夜る食べることが多いのですが、
調べてみると朝食でと書いてありました・・・
由来も諸説あるようで、各県によってもさまざまな様ですね。
色々と家庭環境や考え方があるでしょうが、
単純に年末年始で胃腸を酷使した方も少なくないと思います。
消化器系をいたわる意味と、正月気分を切り替える意味でも、「七草粥」食べてみませんか。
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