それは、皆さんの”呼吸が浅い”ということです。

これは、「歯を食いしばっている」、「常に肩に力が入っている」ということにも共通しています。

呼吸が浅くなると、
『新鮮な空気(酸素)が体内に入ってこない』、
『使い古した空気(二酸化炭素)が体外に出ていかない』
という状態になり
その結果、身体の中の循環が悪くなってしまいます。

ただ、頭ではわかっていても無意識のうちに呼吸が浅くなり肩に力が入ってしまうものです。

なので、定期的に”意識的に”深呼吸をしましょう！

携帯電話で1、2時間おきにでもアラームをかけておいて、それが鳴ったら今していることを一旦中断して深呼吸をする！というのもいい方法だと思います。

中断するといっても深呼吸をするだけですから30秒程度ですし、
どうしても手が離せないとしてもアラームを見て「呼吸を深くしよう」、「肩の力を抜こう」と意識するだけでもとても大事なことです！

深呼吸は息を吸うよりも吐く方が大事です！
気持ちを落ち着けて『ゆっくり3秒間かけて吸って、6秒間かけてゆ～っくり吐く』というのを3回程度できればいいのではと思います！

その際に、肩まわしやアキレス腱伸ばしなど、少し軽い運動もできるとより良いです！

『呼吸を深くする』、『肩の力を抜く』というのは本当に大切なことなので、今後も少しずつアドバイスを投稿していきます！

まずは今、しっかりと深呼吸してみましょう！